首页 > 生活 > 男士健身

男士如何提高身体素质?改变身体体质并持续消耗脂肪

时间:2019-06-20 来源:男人巴士  

  每个男士都想要有健康的体魄。强健的体魄可以给异性安全感,并且给人良好的形象。所以男士如何提高身体素质这个话题一直是男士们想要解决的。今天小编要给大家提供几种改变身体体质并持续消耗脂肪的方法。同时也可以顺利解决男士如何提高身体素质这个问题。

肌肉男

肌肉男

  1、 进行新陈代谢调节训练。提高身体的基础新陈代谢,人体每天消耗的热量就会增多,如果想要身体持续消耗脂肪,就必须为身体产生尽可能大的生理应激。身体持续消耗大量热量,就能起到持续燃烧脂肪的效果,这样人体的新陈代谢就会处于高水平状态,是可以改善肌肉质量,提高人体新陈代谢水平。

健身

健身

  2、 增加肌肉量。增加肌肉量需要用到超负荷训练和超补偿刺激的方法,超补偿刺激利用了人体会对外界的刺激做出反应以适应外界的变化这一特性来促进肌肉的生长,而要想使肌肉发生超补偿,那么适当的超负荷训练是不可缺少的。因此需要加大超负荷训练,使肌肉不断在被迫适应的环境中得到成长。

图片3

  3、 有计划的训练组合。低强度稳态的有氧运动,能让身体利用最少的能量,以达到最大运动量的目的。比如可以做一些慢跑、骑行的运动,注意保持心率稳定即可,当然还要做一定的高强度、快节奏的冲刺训练,利用最有效且让身体不容易适应的手段来达到减脂还不减少肌肉的最终目的并改变身体体质。

图片4

  男士如何提高身体素质?其实说白了,也就是运动,持续有计划的训练组合运动。坚持下去就会有效果。

相关阅读

男士如何做好基础训练?三个要点加速你的骑行耐力养成

2019-06-21

公路自行车已经成为时下较为热门的运动之一,接触过公路自行车的人都知道,这是一项需要体能的运动。所以需要做好基础训练,增加耐力……

男士如何做好基础训练?三个要点加速你的骑行耐力养成

男士如何提高身体素质?改变身体体质并持续消耗脂肪

2019-06-20

每个男士都想要有健康的体魄。强健的体魄可以给异性安全感,并且给人良好的形象。所以男士如何提高身体素质这个话题一直是男士们……

男士如何提高身体素质?改变身体体质并持续消耗脂肪

男士如何塑造完美身材?做到这四点保你收获一个好身材

2019-06-20

很多男士健身的目的就是为了能够收获一个好的身材,但是真正练出好身材的人其实并不多,所以今天小编要跟各位分享下男士如何塑造完……

男士如何塑造完美身材?做到这四点保你收获一个好身材

男士减脂成功后身材怎么保持?男士如何保持良好的身材

2019-06-18

减过肥的男士都知道,其实减肥没那么难,少吃几口零食,每餐七八分饱,多运动,时间久了,自然就瘦下来了。最难是男士减脂成功后身材怎么保……

男士减脂成功后身材怎么保持?男士如何保持良好的身材

男士如何锻炼人鱼线?高效训练助你拥有完美人鱼线

2019-06-18

不论男女,人人都想拥有完美身材。尤其是男士,因为有肌肉的男士会给人感觉更有安全感。很多男士追求六块腹肌、八块腹肌,其实还有一……

男士如何锻炼人鱼线?高效训练助你拥有完美人鱼线

男士坚持跳绳的好处有哪些? 跳绳比跑步更能减脂

2019-06-17

跳绳和跑步都是初中升高中时必考的体育项目。有专家就专门针对跳绳和跑步进行了专项的研究,研究哪一个运动才是有效的减脂运动。……

男士坚持跳绳的好处有哪些? 跳绳比跑步更能减脂

有的男士为什么健身了却没有效果?看完这篇你就懂了

2019-06-16

经常听一些男士说为什么健身了却没有效果?为什么我练了三个月还达不到别人一个月的效果?今天小编要跟大家分享的就是要达到良好……

有的男士为什么健身了却没有效果?看完这篇你就懂了

男士如何增强跑步力量?力量训练练出最强大的跑步力量

2019-06-14

很多男士爱好跑步,爱上大汗淋漓的感觉。但是很多男士会跑出一种力不从心的感觉。那男士如何增强跑步力量呢?很多男士都不太清楚,……

男士如何增强跑步力量?力量训练练出最强大的跑步力量

男士健身前后不拉伸的后果有哪些?了解错误拉伸的危害

2019-06-13

很多健身爱好者都了解健身前要做动态拉伸,健身后要做静态拉伸。拉伸是健身中非常重要的环节。其实男士健身前后不拉伸的后果很严……

男士健身前后不拉伸的后果有哪些?了解错误拉伸的危害

男士健身训练计划中必须具备的十个最佳训练动作

2019-06-12

每个健身爱好者都会有自己的健身训练计划,那有没有什么最佳训练动作推荐呢?小编今天要给大家分享的十个最佳训练动作,要求各爱好……

男士健身训练计划中必须具备的十个最佳训练动作