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男士如何减掉大肚腩 去掉将军肚的HIIT组合训练方法

时间:2019-06-24 来源:男人巴士  

  如果说有哪一个健身减肥的话题最热门,那应该是非男士如何减掉大肚腩莫属了吧。想知道怎样减掉肚子上的肥肉的人真的太多了。因为现在生活条件越来越好,运动的时间少了,吃吃喝喝的时间多了,最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。今天小编要给大家分享怎样减掉肚子上的肥肉的HIIT组合训练方法。

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  那男士如何减掉大肚腩呢?其实无外乎就就多运动,并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉,那么以下的HIIT组合训练方法就是你必须掌握的训练方法。

  组合一、先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,卷腹一分钟。再原地先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,卷腹一分钟。

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  组合二、先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,仰卧举腿一分钟。再原地快跑三分钟,然后休息20秒后,仰卧举腿一分钟。

  组合三、先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,俯卧撑一分钟。再原地快跑三分钟,然后休息20秒后,俯卧撑一分钟。

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  组合四、先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,平板支撑一分钟。再原地快跑三分钟,然后休息20秒后,平板支撑一分钟。

  组合五、先原地快跑三分钟,然后休息20秒后,坐姿收腿一分钟。再原地快跑三分钟,然后休息20秒后,坐姿收腿一分钟。

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  男士如何减掉大肚腩呢?以上5个HIIT组合训练方法每天练习一个循环。至少坚持锻炼6到12 个星期。一定能成功减掉肚子上的肥肉。

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